【My recipe】オートミールでカップお好み焼き

レシピ

電子レンジとオートミールで簡単に作れるお好み焼きのレシピです。

簡単で調理時間も使用器具も少ないので、時間のない時にもおすすめ。

キャベツたっぷりでヘルシーなので、ダイエットにも◎

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準備

オートミールお好み焼き 材料

材料

(1人分)

★オートミール20g
★水40㏄
★ほんだし(顆粒)2g
シーフードミックス
・イカ・エビが入っていると◎
代わりに豚コマとかでもいい
欲しいだけ
キャベツ1/4玉くらい
1個

用意するもの

  • 深めの耐熱皿
  • 金属製のスプーン(くぼみが浅いと使いやすい)

トッピング

  • お好み焼きソース
  • マヨネーズ
  • かつお節
  • 青のり

作り方

オートミールお好み焼き 作り方
  1. シーフードミックスを解凍し、長辺1cmくらいの混ぜやすいサイズに切る
  2. キャベツを千切りにする
  3. 耐熱皿に★の材料(オートミール、水、ほんだし)を入れて軽く混ぜ、1分ほど電子レンジで加熱する
  4. シーフードミックスを加えて混ぜる
  5. キャベツをこんもり乗せて真ん中にくぼみを作り、くぼみに卵を割る
  6. スプーンで卵を割り、キャベツを刺して切るイメージで混ぜる
    (卵がまんべんなく絡まって全体がまとまったらOK)
  7. 6~10分ほどレンジで加熱
オートミールお好み焼き
いら
いら

スプーンで食べるのがおすすめ!

あっつあつなので、先にある程度分割してあげると良いです◎

食後は器をすぐ水に浸けておいた方が良いです。

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