電子レンジとオートミールで簡単に作れるお好み焼きのレシピです。
簡単で調理時間も使用器具も少ないので、時間のない時にもおすすめ。
キャベツたっぷりでヘルシーなので、ダイエットにも◎
準備
材料
（1人分）
| ★オートミール | 20g |
| ★水 | 40㏄ |
| ★ほんだし（顆粒） | 2g |
| シーフードミックス ・イカ・エビが入っていると◎ ・代わりに豚コマとかでもいい | 欲しいだけ |
| キャベツ | 1/4玉くらい |
| 卵 | 1個 |
用意するもの
- 深めの耐熱皿
- 金属製のスプーン（くぼみが浅いと使いやすい）
トッピング
- お好み焼きソース
- マヨネーズ
- かつお節
- 青のり
作り方
- シーフードミックスを解凍し、長辺1cmくらいの混ぜやすいサイズに切る
- キャベツを千切りにする
- 耐熱皿に★の材料（オートミール、水、ほんだし）を入れて軽く混ぜ、1分ほど電子レンジで加熱する
- シーフードミックスを加えて混ぜる
- キャベツをこんもり乗せて真ん中にくぼみを作り、くぼみに卵を割る
- スプーンで卵を割り、キャベツを刺して切るイメージで混ぜる
（卵がまんべんなく絡まって全体がまとまったらOK） - 6～10分ほどレンジで加熱
いら
スプーンで食べるのがおすすめ！
あっつあつなので、先にある程度分割してあげると良いです◎
食後は器をすぐ水に浸けておいた方が良いです。
